1 बादाम में कितनी कैलोरी होती हैं ?🤔 Badam Me Kitni Calorie Hoti Hai

Badam Me Kitni Calorie Hoti Hai:- आजकल हर कोई अपना दिमाग तेज करने के लिए बादाम का सेवन करते हैं। बादाम में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जैसे फाइबर, मैग्नीशियम, केल्शियम और पोटैशियम आदि। जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।

आपके मन में यह सवाल जरुर आया होगा की छोटे से Badam Me Kitni Calorie Hoti Hai ? बादाम कैसे खानी चाहिए ? आज हम आपको बादाम के बारे में सारी जानकारी बतायेंगे। इसलिए इस लेख को पूरा जरुर पड़े।

Badam Me Kitni Calorie Hoti Hai?

बादाम अपने पोषणीय गुणों के लिए लोकप्रिय हैं। बादाम में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. जैसे फाइबर, मैग्नीशियम, केल्शियम और पोटैशियम आदि। एक छोटे से बादाम की गिरी में लगभग 7 कैलोरी होती हैं, जबकि 1 औंस (यानी लगभग 23 गिरियाँ) बादाम में 164 कैलोरी होती हैं। और 100 ग्राम बादाम में 576 Calories होती है।

बादाम की कैलोरी क्यों गिननी चाहिए?

बादाम की कैलोरी गिनने का मुख्य कारण यह हैं, की हमारे शरीर में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। और एक औसत व्यक्ति को प्रतिदिन 2000 से 2500 कैलोरी की जरूरत होती है। ज्यादा कैलोरी का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है। जबकि कम कैलोरी का सेवन करने से वजन घट सकता है। इसलिए बादाम की कैलोरी गिननी चाहिए।

बादाम खाने के क्या लाभ हैं ?

शारीर को लाभ

बादाम में पोषक तत्व होते हैं जिससे हमारे स्वास्थ्य या शारीर को बहुत सारे लाभ पहुंचाते हैं। ये हृदय रोग, मधुमेह, और कई प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।

वजन को बड़ने से रोकते हैं

बादाम में ऊर्जा की मात्रा बहुत अधिक होती हैं फिर भी बादाम खाने से वजन को रोका जा सकता होते हैं। इसका कारण उनमें मौजूद फाइबर, प्रोटीन और अच्छी वसा है जो भूख को नियंत्रित करने में मदद करती है।

बादाम कब और कैसे खाना चाहिए?

• आपको दिनभर में बादाम खाने का एक अच्छा समय चुनना चाहिए। सबसे अच्छा समय है सुबह खाली पेट, जब आपका पाचन तंत्र खाली होता है और बादाम को शरीर द्वारा अच्छी तरह से आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता होती है।

• आप चाहे तो दोपहर के वक्त और शाम को भी बादाम खा सकते हैं। बादाम आपको ऊर्जा देती हैं और दिनभर की थकान को दूर करती हैं। यदि आप एक्टिव जीवनशैली जीते हैं या शारीरिक काम करते हैं, तो आप दिनभर में बादाम खा सकते हैं।

• ध्यान देने वाली एक बात है कि बादाम को भिगोकर खाना बेहतर होता है। आप रात में सोने से पहले बादाम को पानी में भिगो सकते हैं, जिससे यह आसानी से पाचन किया जा सके और आपके शरीर को अधिक पोषक तत्व मिल सकें।

बादाम भिगोकर क्यों खाना चाहिए ?

भिगोकर बादाम खाने से भूख नियंत्रित होती हैं। इसके अलावा, भिगोए हुए बादाम में विटामिन ई, विटामिन बी2, फोलिक एसिड, फाइबर और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। इसलिए, भिगोए हुए बादाम को खाने से हम अपने शरीर को संतुलित और पूर्णतः पोषित बना सकते हैं।

बादाम कितने प्रकार की होती हैं ?

कागजी बादाम

कागजी बादाम सबसे सामान्य प्रकार की बादाम है, जिसकी खाल कागज की तरह बिलकुल नाजुक/पतली होती है। कागजी बादाम का उपयोग खाने के लिए किया जाता है।

गुर्जी बादाम

गुर्जी बादाम भारत के उपमहाद्वीप में पायी जाती है और यह अपने स्वाद के लिए प्रसिद्ध है।

मैम्रा बादाम

मैम्रा बादाम जम्मू और कश्मीर के क्षेत्र में पायी जाती है और इसकी खाल बहुत ही ताजगी और सूखापन से भरी होती है। यह खाने के लिए लाजवाब होती है।

चारोली बादाम

चारोली बादाम दक्षिणी भारत में पायी जाती है और इस बादाम का आकार छोटा होता है। इसका उपयोग तेल, मिठाई, और विभिन्न प्रकार की सब्जियों में किया जाता है। इस बादाम को भी खाने के लिए उपयोग होता है।

Badam Kismis Kaju Khane Ke Fayde

बादाम:

• बादाम में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, ए, और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन पाए जाते हैं, जो स्वस्थ त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

• बादाम में मौजूद मोनोयंसचराइड्स और यूनसैटुरेटेड फैट्स स्वस्थ हृदय के लिए उपयोगी होते हैं।

• इसका नियमित सेवन मेमोरी को बढ़ाने, दिमागी तंदुरुस्ती को बढ़ाने और न्यूरोनाइट्रांसमिटर्स को संतुलित करने में मदद करता है।

किशमिश:

• किशमिश में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

• यह पाचन क्रिया को सुधारती है, ताजगी और ऊर्जा देती है और शरीर को विषाक्त करने में मदद करती है।

• किशमिश अनेमिया को दूर करने, हड्डियों को मजबूत करने, आंत्र को शांत करने और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ाने में सहायता करती है।

काजू:

• काजू में प्रोटीन, विटामिन बी6, ए और ए, मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन आदि पाए जाते हैं।

• यह हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने, हड्डियों को मजबूत करने और इंसुलिन संतुलित करने में मदद करता है।

• काजू मस्तिष्क स्वास्थ्य, मेमोरी और कोन्सेंट्रेशन को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

तालिका रूप में बादाम, किशमिश और काजू खाने के फायदे

बादाम	किशमिश	काजू
त्वचा को नरम और चमकदार बनाता है।	ऊर्जा प्रदान करता है।	हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
बालों को मजबूती देता है।	पाचन क्रिया को सुधारता है।	कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है।
हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है।	शरीर को विषाक्त करता है।	हड्डियों को मजबूत करता है।
दिमागी तंदुरुस्ती को बढ़ाता है।	आंत्र को शांत करता है।	मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
पोषण प्रदान करता है।	शक्ति और ताजगी प्रदान करता है।	इंसुलिन संतुलित करता है।

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